fbpx

Συχνές ερωτήσεις

Από κάτω, μπορείτε να βρείτε κοινές ερωτήσεις που απασχολούν αθλητές γύρω από τη καλισθενική γυμναστική, καθώς και τις απαντήσεις τους.

  • Θα αποκτήσω six-pack με το πρόγραμμά σας;

    Ο πρωταρχικός στόχος μας είναι να αποκτήσετε εξαιρετικά ισχυρό και λειτουργικό πυρήνα. Το six-pack θα έρθει στην πορεία εάν έχετε ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους για να γίνουν ορατοί οι κοιλιακοί σας.

  • Είναι το πρόγραμμά σας κατάλληλο για κάψιμο λίπους και αύξηση μυών;

    Η προπόνηση με καλλισθενική γυμναστική θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Το πρόγραμμά μας επικεντρώνεται στη απόκτηση δύναμης και αυτό θα οδηγήσει επίσης στον μυϊκό τόνο. Έτσι θα αυξηθούν οι ανάγκες σας σε θερμίδες. Δεδομένου ότι τα προγράμματά μας είναι καθαρά σωματικού βάρους, χαμηλά ποσοστά σωματικού λίπους είναι απαραίτητα για να μεταβείτε σε δύσκολες ασκήσεις. Αν θέλετε να χάσετε πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας επίσης. Από την άλλη πλευρά για να κερδίσετε μυς πρέπει να είστε σε ένα πλεόνασμα θερμίδων. Με την εγγραφή σας θα πάρετε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό. Επίσης παρέχουμε χρήσιμα εργαλεία για τον υπολογισμό των θερμιδικών αναγκών σας και την παρακολούθηση της προόδου σας.

  • Είμαι υπέρβαρος, πρέπει να χάσω βάρος πριν αρχίσω τη καλλισθενική γυμναστική;

    ΟΧΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ. Στην πραγματικότητα, κάνοντας καλλισθενική γυμναστική, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο να προχωρήσετε στα προγράμματα λόγω επιπλέον κιλών, αλλά θα τα καταφέρετε με επιμονή και υπομονή. Είναι καλύτερο να αρχίσετε την καλλισθενική προπόνηση ενώ ταυτόχρονα προσέχετε την διατροφή σας. Μια διατροφή σε θερμιδικό έλλειμμα και παράλληλη προπόνηση με καλλισθενική θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την μυική σας μάζα χάνοντας λίπος, αλλά ακόμη και να χτίσετε περισσότερη μυϊκή μάζα ενώ χάνετε μόνο λίπος.

  • Ποτέ δεν έχω ασκηθεί στη ζωή μου. Είναι η καλλισθενική γυμναστική κατάλληλη για μένα;

    Φυσικά, διότι αναπτύξαμε το πρόγραμμα μας με τρόπο που θα σας καθοδηγήσει να προοδεύσετε βήμα προς βήμα.

  • Πόσο γρήγορα πρόκειται να κάνω καλλισθενικά tricks;

    Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το ύψος, το βάρος, η γενετική, το προηγούμενο επίπεδο γυμναστικής κλπ. Το πιο σημαντικό είναι να δουλεύετε τις προοδευτικές ασκήσεις χωρίς βιασύνες ώστε να αποτρέψετε τους τραυματισμούς.

  • Είναι δυνατόν να τραυματιστώ;

    Όπως συμβαίνει με κάθε αθλήματα ή μέθοδο εκπαίδευσης, αν δεν είστε προσεκτικοί υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Ωστόσο, με το calisthenics, ο κίνδυνος αυτός είναι ελάχιστος. Eιδικά εάν προχωράτε με σύνεση και ακολουθείτε τις οδηγίες που παρέχονται στα βίντεό μας. Πάντα ασκηθείτε σε ένα ασφαλές περιβάλλον με σωστή προθέρμανση και ακολουθώντας τις συμβουλές των γιατρών σας.

  • Μπορώ να προπονήσω ενώ αντιμετωπίζω τραυματισμό ή πρόβλημα υγείας;

    Φυσικά. Στην πραγματικότητα οι περισσότερες ασκήσεις για αρχάριους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αποκατάσταση. Έτσι, η προπόνηση με ασκήσεις χαμηλού επιπέδου και με σωστή τεχνική θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους τραυματισμούς σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να προχωρήσετε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για τυχόν τραυματισμούς που προκλήθηκαν από μη συμμόρφωση με τις συμβουλές των γιατρών σας ή με τη δική μας.

  • Είναι κατάλληλο για τις γυναίκες; Υπάρχει περιορισμός ηλικίας;

    Το Calisthenics είναι κατάλληλο για οποιονδήποτε σε κάθε ηλικία. Οι γυναίκες θα αποκτήσουν ένα συμμετρικό φυσικό σώμα με τη σωστή διατροφή.

  • Χρειάζομαι εξοπλισμό; Μπορώ να προπονηθώ στο σπίτι ή στο γραφείο;

    Μπορείτε να προπονηθείτε οπουδήποτε με calisthenics. Παρόλο που κάποιος εξοπλισμός θα φανεί χρήσιμος ώστε να προχωρήσετε γρηγορότερα(με κρίκους και ασκήσεις εδάφους καλύπτετε το 90% των ασκήσεων), δεν είναι απαραίτητο να τον έχετε διότι υπάρχουν αρκετές ασκήσεις στο έδαφος χωρίς εξοπλισμό ή με αντικείμενα που θα βρείτε στο χώρο σας. Πάντα να έχετε κατά νου, να βρίσκεστε σε ασφαλές περιβάλλον, όταν προπονείστε.