Βίντεο Γκαλερί Archives – Calisthenics Online Training

Βίντεο Γκαλερί

Γενικές οδηγίες

Γενικές Οδηγίες

Βασικές Στάσεις Σώματος

Προθέρμανση/Αποθεραπεία

Ζέσταμα Στηρίξεων για Προχωρημένους

Προχωρημένο ζέσταμα δυναμικής ευλυγισίας

Ζέσταμα Ευλυγισίας – κάτω μέρος σώματος

Ζέσταμα Ευλυγισίας – άνω μέρος σώματος

Ζέσταμα Μέτριου Επιπέδου

Ζέσταμα Στηρίξεων για Αρχάριους

Ζέσταμα για Αρχάριους

Ζέσταμα για Προχωρημένους

Βασικές καλλισθενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης

Πλάγια Κάμψη με τον Αυχένα

Γέφυρα με τον Αυχένα

Σανίδα με τον Αυχένα

Κρέμασμα με τα Χέρια

Ανασήκωμα Παλάμης

Σήκωμα από Παλάμη στα Δάχτυλα

Άρσεις Ποδιών στο Δίζυγο

Άρσεις Ποδιών στο Μονόζυγο

Γέφυρα από Κατακόρυφο

Κάμψεις σε Γέφυρα

Γέφυρα από Όρθια Στάση

Ανοίγματα Προσαγωγών στους Κρίκους

Nordic Δικέφαλοι Ποδιών

Back Lever Έλξεις

Front Lever Έλξεις

Κατακόρυφες Κάμψεις

Planche Κάμψεις

Eκπαιδευτικά βίντεο δεξιοτήτων

Muscle up στο Μονόζυγο

Muscle up σε Κρίκους

Παραλλαγές των ασκήσεων

Dead Press Εκμάθηση

Κατακόρυφο με ενα χέρι

Παραλλαγές Βυθίσεων

15 Παραλλαγές Έλξεων

Παραλλαγές Κάμψεων

Back Lever Προπόνηση

Προχωρημένες Ασκήσεις Σημαίας

Front Lever Προπόνηση

Παραλλαγές Κατακόρυφων Κάμψεων

Ολοκήρωμένες Προπονήσεις

Προπόνηση Ποδιών 30′ για Αρχάριους 9

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 2

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 8

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 5

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 1 8

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων 6

Προπόνηση Ευκινησίας Αρχαρίων

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 10

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 4 4

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 2 8

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο 5

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 7

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2 5

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους 8

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 9

Εκρηκτική προπόνηση μετρίου επιπέδου 3

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους 4

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 1 7

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 7

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3 6

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων 5

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 7

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου 5

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1 4

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1 4

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους 4

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 8

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους 7

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 6

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 4

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 6

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 7

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3 5

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου 4

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 5

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1 6

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 3

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους 3

Ευλυγισία Ώμων Μέσης

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους 6

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2 4

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους 5

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων 4

Εκρηκτική προπόνηση μετρίου επιπέδου 2

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 6

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 6

Προπόνηση 60’ Επιπέδου 4 2

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 5

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3 4

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 5

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 5

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1 4

Προπόνηση Hiit για Προχωρημένους 2

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 4

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 4

Ευλυγισία Θώρακος

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 3 3

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3 4

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους 4

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 2

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1 3

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2 3

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου 2

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3 3

Εκρηκτική Προπόνηση για Αρχάριου

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο

Προπόνηση Κατακορύφου Προχωρημένων

Προπόνηση για Σπαγγάτο

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους 2

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1 4

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Hiit για Προχωρημένους

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων

Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 3

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 4

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 4

Εκρηκτική προπόνηση μετρίου επιπέδου

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 5

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 4

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2 2

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 4

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1

Προπόνηση κορμού αρχαρίων χωρίς εξοπλισμό

Εκρηκτική Προπόνηση για Αρχάριους

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 2

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 4

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1

Προπόνηση Κορμού

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 3

Προπόνηση Κατακορύφου για Αρχάριους

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2

Προπόνηση στους Κρίκους 30’ Επίπεδο 2

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους (χωρίς εξοπλισμό)

Προπόνηση Κορμού Χωρίς Εξοπλισμό

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2

Ευκινησία Ωμικής Ζώνης

Προπόνηση Ποδιών 30’ Μέτριο Επίπεδο

Προπονήσεις για όλο το σώμα

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2 5

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1 4

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2 4

Προπόνηση 60’ Επιπέδου 4 2

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3 4

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3 3

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2 2

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 4

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 1

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 3

Προπόνηση 60′ Επιπέδου 2

Προπόνηση στους Κρίκους 30’ Επίπεδο 2

Προπονήσεις πάνω σώματος

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 2

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 1 8

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 4 4

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 2 8

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 1 7

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3 6

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 7

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 6

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3 5

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1 6

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 5

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 5

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 2

Προπόνηση 30′ Επιπέδου 4

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 3

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 1

Προπόνηση 30’ Επιπέδου 2

Προπονήσεις κάτω σώματος

Προπόνηση Ποδιών 30′ για Αρχάριους 9

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο 5

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους 8

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους 4

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους 7

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους 6

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους 5

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο 4

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους 4

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους 2

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Αρχάριους

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους

Προπόνηση Ποδιών 30′ Μέτριο Επίπεδο

Προπόνηση Ποδιών 30´ για Προχωρημένους

Προπόνηση Ποδιών 30´για Αρχάριους (χωρίς εξοπλισμό)

Προπόνηση Ποδιών 30’ Μέτριο Επίπεδο

Προπονήσεις χωρίς εξοπλισμό

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1 4

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2 4

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 3 3

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1 3

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2 3

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 3

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 4

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 1

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 3

Προπόνηση Χωρίς Εξοπλισμό – Επίπεδο 2

Προπονήσεις Κορμού

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 8

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 7

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 7

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους 4

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 6

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους 5

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους 3

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 6

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 5

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου 4

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Κορμού Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους

Προπόνηση Κορμού για Αρχάριους

Προπόνηση κορμού για Προχωρημένους

Προπόνηση κορμού αρχαρίων χωρίς εξοπλισμό

Προπόνηση Κορμού

Προπόνηση Κορμού Χωρίς Εξοπλισμό

Προπονήσεις Κινητικότητας/Ευλυγισίας

Προπόνηση Ευκινησίας Αρχαρίων

Ευλυγισία Ώμων Μέσης

Ευλυγισία Θώρακος

Προπόνηση για Σπαγγάτο

Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης

Ευκινησία Ωμικής Ζώνης

Προπονήσεις στηρίξεων/κατακόρυφων

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 5

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων 6

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων 5

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 4

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 3

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων 4

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου 2

Προπόνηση Κατακορύφου Προχωρημένων

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων

Προπόνηση Κατακορύφου Αρχαρίων

Προπόνηση Κατακορύφου Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Κατακορύφου για Αρχάριους

Προπονήσεις Κάψιμο λίπους/HIIT

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 10

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 9

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου 5

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 8

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 7

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου 4

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 6

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους 5

Προπόνηση Hiit για Προχωρημένους 2

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου 2

Προπόνηση Hiit για Προχωρημένους

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπόνηση Hiit Μέτριου Επιπέδου

Προπόνηση Hiit για Αρχάριους

Προπονήσεις 'Εκρηξης

Εκρηκτική προπόνηση μετρίου επιπέδου 3

Εκρηκτική προπόνηση μετρίου επιπέδου 2

Εκρηκτική Προπόνηση για Αρχάριου

Εκρηκτική προπόνηση μετρίου επιπέδου

Εκρηκτική Προπόνηση για Αρχάριους

Πιέσεις με τεντωμένα χέρια

Πιέσεις Front Lever

Δυναμική Σημαία

Δυναμική Κατακόρυφος

Ασκήσεις αποκατάστασης

Αποθεραπεία και Ενδυνάμωση Μέσης

Αποκατάσταση Ώμων

Αποκατάσταση Ώμων Λάστιχα Αντίστασης

Ασκήσεις για Πόνους στη Μέση

Προπονήσεις με Λάστιχα

Στατικές Ασκήσεις με Λάστιχα

Προπονήσεις με συναθλητή

Συνασκήσεις Αρχαρίων